Ningú no hauria pogut predir tot el que va passar el 2020. Tot i això,una cosa en la qual tots podem estar d’acord és que l’única sortida és superar aquests reptes.

Vam pivotar ràpidament quan els plans van canviar i vam innovar adaptant la nostra manera de treballar. També hem hagut de practicar la paciència per aprendre del desconegut. Ara, molta gent en el lloc de treball s’acosta a gairebé deu mesos de treball des de la vida de casa, de manera que és raonable esperar una mica de fatiga i falta de motivació.

Tots podríem utilitzar algunes tàctiques noves per dinamitzar-nos i donar-nos un impuls. Per tant, ens vam connectar amb els membres del nostre equip a tota l’organització Sprout per conèixer quins hàbits nous han agafat per mantenir-se concentrats, motivats i combatre’s.



Seguiu llegint per descobrir les pràctiques provades del nostre equip per refrescar el vostre enfocament.

1. Practicar el mindfulness i prendre temps per allunyar-se de la pantalla

És fàcil passar més de la meitat del dia al mateix lloc, amb la mateixa visió, de vegades fent el mateix. Prendre un moment per allunyar-se de la pantalla i practicar l’atenció plena ens ajuda a tornar a centrar-nos i proporciona molts altres beneficis per a la salut mental. Això és el que Noah Navas, un executiu de comptes de desenvolupament de clients a l'estany de l'oficina de Dublín, va haver de compartir sobre el tema:

“Continuo motivat buscant projectes i reptes addicionals que puc assumir, ja sigui llegir, nedar al mar d’Irlanda, a la feina, mitjançant formació professional addicional, entrenaments / curses o ser creatiu amb diferents maneres de posar-me al dia amb la gent durant confinament. Em fa omplir el dia i trobo més consol quan estic esgotat, sabent que després de cadascú vaig aconseguir petits èxits.


Com puc compartir la foto d'una altra persona a Instagram

Tot i això, el canvi més útil que he fet és fer pauses per estar present. La meditació, les passejades al cafè i els esdeveniments de ball són algunes de les maneres preferides de treure temps de la pantalla '.

2. Reproduïu cançons de fons positives a les quals es pugui aturar

Alguns dies són més concorreguts que d’altres, sobretot quan s’acaba o s’acosta el termini. Com es pot activar el marcatge de la productivitat laboral i fer més agradable el dia ocupat? Jamie Dalton, consultor de serveis estratègics, va compartir alguns consells que només podrien fer el truc.

'És normal sentir fatiga per treballar des de casa després de més de vuit mesos treballant fora de la vostra' oficina a casa '. Hi ha algunes coses que faig per mantenir la motivació i l’energia, però trobar la música adequada per al dia és el més divertit. Quan no estic en reunions de clients, em poso les meves cançons preferides per estar concentrat. Tenir una llista de reproducció optimista i noves cançons per afegir fa que el meu dia i la meva feina siguin més agradables '.

Si us interessa treballar les cançons de casa per al dia, consulteu-ho Treballant des d’aquí: una llista de reproducció HASHTAGS , una llista de reproducció dissenyada per mantenir-vos concentrats, energitzats i compromesos, independentment d’on treballeu.

3. Feu-vos un 1% millor cada dia i aprofiteu aquest impuls

Fer petits ajustaments avui en dia a la feina, les relacions, els hobbies i la vida personal se sumarà a quelcom més significatiu si s’hi manté. La motivació i l’impuls funcionen de la mà de Ben Lawrence, executiu de comptes empresarials.

'Quan perdo el focus o la motivació, normalment em quedo atrapat o malbarato energia. Crec impuls impulsant experimentacions amb diverses coses fora de la feina; per exemple; córrer, pintar, pescar amb mosca, futbol de fantasia, jardineria ... Començo a sonar com el meu pare. Les petites millores aquí em donen impuls general. Fer un pas endavant (de vegades literalment) cada dia m’ajuda a impulsar i motivar.

M’inspira la gent que m’envolta: mentors, líders, companys, amics, artistes, amfitrions de podcasts, atletes. Per a mi és important passar temps amb persones amb qui puc rebotar idees i parlar amb elles per guanyar perspectiva, visió, inspiració i motivació '.

Practicar l'art de la millora contínua pot canviar la trajectòria de la vostra vida. Si decidiu prendre decisions diàries per millorar l’1% cada dia en un mes, la vostra vida serà diferent.

4. Torneu a una rutina activa

No és cap secret que estar actiu té una gran quantitat de beneficis positius a la ment i al cos. Però és molt més difícil motivar-se físicament quan passa el doble de temps a la mateixa zona del vostre còmode sofà preferit. Crear coherència amb la vostra rutina d’exercicis pot ser un repte, però ofereix moltes recompenses. Joe Huber, client estratègic de la comunitat, compartia un sentiment similar.


com hashtag a twitter

'Una gran pèrdua per a mi va ser l'accés al gimnàs a la feina. Tenim tantes comoditats fantàstiques a l’oficina de Sprout que ens animen a estar sans. Fer exercici ajuda a mantenir els nivells d’energia més concentrats. Des que vaig treballar des de casa, he trobat una nova manera de mantenir-me coherent amb els meus entrenaments i això m’ha ajudat a mantenir-me motivat i sentir-me més clar.'

5. Utilitzeu les vostres eines i recursos

Les eines que fem servir per fer la nostra feina dia a dia també poden afavorir l’enfocament i la motivació. Olivia Jepson, especialista en xarxes socials , va oferir alguns enfocaments proporcionant consells a la mateixa plataforma HASHTAGS.

'Mentre treballo des de casa, intento ser creatiu i recrear els meus rituals d’oficina. Trobo que quan puc marxar d’un breu període de temps puc mantenir-me productiu, creatiu i motivat. També passo una bona quantitat de temps a Sprout i he trobat que aquests tres consells són ideals per permetre'm estar concentrat, productiu i no desbordar-me.

  1. Mode d'enfocament a Safata d’entrada intel·ligent / col·lapsar els filtres és una manera fantàstica de seguir el camí i no deixar-me distreure per altres pestanyes i tasques. A continuació es mostra un exemple d’utilitzar filtres per centrar-se en una plataforma alhora.
  2. Chatbots són una manera excel·lent d’estalviar temps per a les consultes que rebo periòdicament i també guanyen context general sobre el que el nostre públic necessita abans de respondre-hi.
  3. L’aplicació mòbil és ideal per estar connectat i concentrat en qualsevol lloc. Mai em sento atrapat si estic allunyat del meu ordinador i necessito completar una tasca, respondre a un missatge o publicar alguna cosa a temps. És fàcil dur a terme la feina sense afegir una altra tasca a una llarga llista de tasques.'

T’interessa obtenir més informació sobre la nostra eina de gestió de xarxes socials tot en un? Sol·liciteu una demostració i fer un recorregut.

6. Proveu els mètodes establerts: el mètode Pomodoro

Per què no proveu un mètode de gestió del temps establert i provat? Desenvolupat a finals dels anys vuitanta, aquest mètode utilitza el bloqueig de temps per augmentar la productivitat. Per fer-ho, faràs un treball concentrat durant 25 minuts i el seguiràs amb un descans de cinc minuts. Aisha Quas, especialista en comunicacions, va compartir el seu funcionament.

“El mètode Pomodoro és increïblement útil quan s’intenta mantenir el focus en una sola tasca. La idea és que només us doneu un cert temps per treballar una cosa i, al final, veureu tot el que heu pogut aconseguir en aquest període de temps. Això és especialment útil per a tasques repetitives que semblen arrossegar-se. El treball de la caixa de temps en un marc de temps digestiu pot enganyar la ment cap al mode d’enfocament; us sorprendria de quant podeu fer en 25 minuts vs. una hora. '

7. Espolvoreu en alguns dies de refresc

Amb la interrupció de la indústria dels viatges i la necessitat de romandre a casa, és fàcil deixar oblidar els dies de vacances. Tot i això, ara és més important que mai incorporar alguns dies d’actualització al vostre horari. Tant si decidiu explorar una nova zona local com si només us preneu el dia lliure per allunyar-vos de la pantalla, aquests dies ofereixen un descans molt necessari. Liz Dotson, gestora d’èxit de l’agència, ha estat buscant un equilibri perfecte entre la feina i l’aventura.

'Aquest estiu vaig tenir la sort de tenir l’oportunitat d’explorar una gran part del Midwest. Vam fer viatges de cap de setmana curts a Michigan i Wisconsin, gaudint de l’aire fresc i de la natura, però tampoc sense aventurar-nos massa lluny de casa. Va ser bonic escapar del meu apartament i de la ciutat per estar al voltant de menys gent i canviar el marcatge del meu pensament. Uns dies aquí i allà tampoc no van alterar el meu impuls a la feina, sinó que van accelerar-la; sempre em vaig sentir millor i motivat per tornar-hi.'

En resum, l’estrès de preparar-se per a la presa de força no ha d’enfosquir la seva capacitat per recarregar i gaudir d’unes vacances. Després de la pandèmia, els treballadors remots necessiten més ajuda que mai a l’hora de desconnectar i crear espai per descansar. Si busqueu una transició suau cap a una presa de força, consulteu 10 senzills passos per a unes vacances de treball més fluides (amb plantilla) .

Practiqueu l’autocura aquestes vacances

Amb la temporada de vacances a punt, assegureu-vos de cuidar-vos. Tant si això vol dir submergir-se en una nova afició, treure's un temps molt merescut de la feina, practicar la consciència o submergir-se en la productivitat, feu el que necessiteu per refrescar-vos. Doneu-vos permís per provar alguna cosa nova.

Busqueu més recursos?